得する人損する人2時間SPで高カロリー可の3週間ダイエットが11/2の日テレで放送されました。

3週間でマイナス5.3kg、腹回りがマイナス12.4cmとなるダイエットがそれぞれ公開されました。


挑戦者と太っている悩みは、

声優・金田朋子さんの産後太り

芸人・ガンバレルーヤ2人の不規則生活

タレント・井上咲楽さんの便秘

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3週間ダイエットその1・帳消しダイエット

まず、太る原因は体内に蓄えたカロリーが消費できてないからです。

カロリー消費は呼吸だけでも実施できます。

いわゆる、基礎代謝をしているのです。

その基礎代謝を上げてカロリーを消費するにはバランスの取れた食事が必要で、

タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの5つが人間には必要です。

この5つをバランスよく摂取することが帳消しダイエットです。


高カロリー食でもバランスを整える飲食物を補えばOKなので、以下6つのケースをご紹介します。


1.お好み焼きにはグレープフルーツジュース

お好み焼きは脂質と糖質が多いので、グレープフルーツジュースでミネラルとビタミンで補い、イノシトールという成分で余分な糖質を抑える効果もあります。


2.ホットドッグにプルーン

ホットドッグはタンパク質、糖質、脂質が多いので、プルーンでミネラルとビタミンを補い、食物繊維とアントシアニンで脂質を抑えます。


3.たらこパスタにりんごジュース

たらこパスタにはミネラル、脂質、糖質が多いので、りんごジュースでビタミンを補い、オスモチンという効果で糖質を抑えます。


4.ラーメンにチャーシューバナナ1本

ラーメンは脂質、糖質、ミネラルがずば抜けて多く、チャーシューでタンパク質とビタミンを補い、L-カルニチンという成分で脂質と糖質を抑えます。

さらに、バナナ1本で過剰な塩分をカリウムで排出します。


5.ハンバーグに大根おろし

ハンバーグはタンパク質、脂質、糖質が多く、大根おろしでミネラルとビタミンを補い、食物繊維で脂質を排出します。


6.焼き肉にブラックコーヒー

焼き肉には5つの成分すべて多く、脂肪が特に多いので、コーヒーのメラノイジンで余分な脂肪を吸収して排出します。

3週間ダイエットその2・8時間ダイエット

8時間ダイエットとは、

1日のうち、8時間は過剰なカロリーを摂取しなければ何を食べてもよく、残り16時間は一切食事をしないダイエットです。

16時間の間に胃腸が休まって機能が改善し、便秘などが良くなります。

この方法を利用してファスティング・ダイエットを行ないます。

〇〇でファスティング・ダイエット

ある所でファスティング(断食)ダイエットをすることになりました。

場所は、ヒポクラティック・サナトリウム

住所:〒413-0231 静岡県伊東市富戸1317-4911 TEL.0557-44-0161 FAX.0557-44-0171

JR伊東駅からタクシーで25分、東海バスで一碧湖経由シャボテン公園行で30分、セントラルパーク停留所下車で徒歩8分です。


2泊3日コースで以下のような食事です。

デトックス効果もあるにんじんジュースを1日に3本飲んでトレーニング。

間には味噌汁や生姜湯を飲みます。

なお、ダイエット終了後に水分を一気に取ると痩せにくくなるので、こまめな適量がベストです。

ヒポクラティック・サナトリウムについて知りたい方はクリック!

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3週間ダイエットその3・ヨーグルトに〇〇

便秘解消にもなるダイエット、玉ねぎヨーグルト

ヨーグルトのビフィズス菌で腸内細菌を活性化し、玉ねぎに含まれるイヌリンを含めると、やせ酸が発生します。

やせ酸(短鎖脂肪酸)は腸の活性化・代謝をあげる・脂肪の吸収を抑える・食欲を抑える効果があります。


レシピは画像の通りで、

玉ねぎヨーグルトが完成したら一晩冷蔵庫で寝かせ、2,3日かけて1日50g以上摂取します。

3週間ダイエットその4・1日30秒で楽に痩せられる体操

俳優の高橋克典さんがサッカーの中田英寿さんから伝授したダイエットです。


壁に両手をついてやや前傾姿勢になります。

右足のヒザを曲げて足を浮かせて真横に突き出し、前に回して元に戻すのを5回します。

次に、左足も同じように5回行ないます。

今度は右足で今までの逆、前から横に回して5回実施します。

最後は左足で前から横に回して5回。

1日に30秒、計20回でOKです。


(一般ツイッターより)






この運動は、腸腰筋という、腰骨とまた関節をつなぐ筋肉で、腰回りの筋肉を引き締めて、お腹を引き締める効果もあります。

この運動を食前に行なうと、低血糖状態で体内に燃やす糖がなく、脂肪が燃えやすいのです。

それで帳消しダイエットをすると、より効果的です!

ちなみに、アスリート選手ですと1,000回、高橋克典さんは200回行なうそうです!!


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