もしズレにAYAトレーナーが登場、料理も披露!9/4のフジ

バラエティー番組・もしズレ(もしかしてズレている?)にAYAトレーナーが9/4のフジテレビに登場しました。
トレーニングだけでなく、食事も最高の身体を得るために、AYAトレーナーが料理を披露しました。

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もしズレにAYAトレーナーが登場、料理も披露!9/4のフジ


AYAトレーナーのトレーニングは平日の1時間だけで美しいボディを手に入れてます。それがクロスフィットトレーニングです。
15分間で、100mダッシュ・フロントスクワット(バーベル付き)・バージャンプ(バーベルを中心に4回ジャンプ)。短時間で激しい有酸素運動と筋トレで強い心肺機能を作ります。

AYAトレーナーの昼食は、チキン・ナッツ・ほうれん草・きゅうり・ベビーコーン・トマトで、毎日何食分か作り置きしてます。朝は雑穀米、夜は肉か魚でタンパク質を摂ります。
休日は完全にオフで、ホットケーキを中心にスイーツを食べてます。

もしズレにAYAトレーナーで自宅でもできるトレーニングを紹介!9/4のフジ


AYAトレーナー流の自宅でも簡単にできるトレーニング、それがスモウ・ジャンピング・スクワットです。やり方は、
1.力士のように四股を踏む感じで(肩幅より大きく)両足を開く
2.そこからバンザイしてジャンプ、上半身をぐっと上に上げるのがポイント
3.着地で片手で反対の足のつま先をタッチ、ヒザが内側に逃げないようにスクワットを意識する
4.左右交互に20回繰り返す

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もしズレのAYAトレーナーに対して視聴者の感想。9/4のフジ

もしズレのAYAトレーナー登場のまとめ。9/4のフジ

・AYAトレーナーは短時間=1時間のトレーニングが最適。それ以上はあまり意味がない
・かなり負担をかけて短時間でトレーニングするのがベスト。スモウ・ジャンピング・スクワットもその1つ
・食事はストイックに、朝以外はご飯を食べず、昼は野菜中心、夜は肉か魚のタンパク質料理
・土日は完全オフでスイーツを堪能している

AYAトレーナーの負荷をかけるトレーニングと決まった食事でバッキバキの身体になるそうです。最初は15分かスモウ・ジャンピング・スクワットだけでもやってみる価値はあると思います。試してみてください!
最後まで御覧いただきありがとうございました!!

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